5 Hal yang Harus Dipersiapkan Jelang Puasa dan Saat Berpuasa

RADARCIANJUR.com - Bulan Suci Ramadan sebentar lagi. umat Islam akan bersukacita menyambut bulan Ramadan.

Namun, ada yang berbeda di bulan puasa tahun ini yang jatuh di awal tahun, tepatnya di bulan Maret 2023.

Selain di awal tahun, bulan seribu bulan ini bertepatan dengan kondisi cuaca hujan.

Baca Juga: Bulan Ramadan Ajang Berlomba-lomba Meraih Pahala

Nah, kondisi cuaca rata-rata antara 23-33 derajat celcius. Sehingga menjelang bulan suci ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi tubuh.

1. Persiapan Puasa

Biasakan tubuh untuk berpuasa, sehingga pada saat menghadapi bulan Ramadan, badan sudah siap untuk menjalani ibadah wajib bagi umat Muslim. Kurangi makan berlebihan dan mengurangi makan di malam hari dengan tujuan tubuh siap ketika berpuasa.

2. Konsumsi Makanan yang Tepat Saat Sahur dan Buka

Jangan mengkonsumsi makanan yang kurang bermanfaat bagi tubuh. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka, harus memiliki nutrisi, karbohidrat kopleks, protein, serat dan vitamin.
Makanan tersebut bisa dikonsumsi seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum atau oatmeal.

Untuk protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan dan telur. Dari serat, terdapat pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Untuk vitamin, bisa didapat dari buah-buahan, sayuran atau susu rendah lemak.

Baca Juga: Tenang! Pemkab Cianjur Janji, Bakal Penuhi Kebutuhan Sembako Bagi Penyintas Gempa Saat Puasa

3. Konsumsi Air yang Cukup

Air jadi bagian penting untuk menjaga kondisi tubuh, lantaran pada bulan Ramadan, tubuh tetap beraktifitas seperti biasanya. Sehingga hal tersebut bisa terhindar dari dehidrasi, biasakan meminum saat waktu sahut dan berbuka.

4. Kurangi Kafein dan Gula