Cara Tidur Cepat dan Nyenyak

RADARCIANJUR.com- Cara Tidur Cepat dan nyenyak.

Menurut Sleep Foundation, seseorang yang tertidur kurang dari 10 menit merupakan salah satu gejala kurang tidur.

Di sisi lain, terlalu lama tidur dianggap sebagai gejala insomnia dan menjadi penanda tidur yang tidak sehat.

Orang yang kesulitan Tidur Cepat sering menunjukkan tanda-tanda stres fisik, seperti otot tegang, suhu tubuh lebih tinggi, dan detak jantung lebih cepat.

Lambat laun, seperti dikutip Cleveland Clinic, kebiasaan kurang tidur juga akan membawa dampak buruk bagi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke.

Baca Juga: Cara Mengambil Uang di ATM dengan Benar

Kesulitan tidur atau yang dikenal juga dengan insomnia menjadi salah satu permasalahan yang membuat tidak nyaman.

di lansir dari tempo.co yang berjudul '4 tips Tidur Lebih Cepat dan nyenyak' 

Berikut Cara Tidur Cepat dan nyenyak

1. Lakukan rutinitas sehari-hari

Sebagian orang memang sulit untuk mempertahankan rutinitas yang konsisten setiap harinya. Namun, meskipun rutinitas yang selalu berubah, usahakan untuk memiliki pola tidur yang teratur karena sangat penting agar tidur menjadi lebih nyenyak.

Di saat tubuh sudah terbiasa dengan waktu tidur di jam yang sama, maka tubuh akan dengan sendirinya mudah terlelap di jam tersebut. Akan lebih baik untuk menghindari tidur siang agar saat malam, agar lebih mudah untuk tertidur.

Baca Juga: Tidur tanpa Bantal Berikut Kelebihan dan Kekurangannya